Say Goodbye Tension : Formula Four A

Tension/Stress Ko Goodbye Kahne Ka Formula : Four A

सबकी जिंदगी में कोई ना कोई Tension होती है कभी काम की Tension तो कभी ज़िम्मेदारियों की, आप चाहे student, डॉक्टर, इंजीनियर हो या किसी कंपनी के Boss या कर्मचारी ही क्यों न हो Tension नाम का ये कीड़ा सबको परेशान करता है आज हम आपको इससे ही बचने का तरीका बताने जा रहे है जिसका नाम है formula Four ‘A’. अगर इसको आप अपनी जिंदगी में अपनाते है तो यकीन मानिये ना केवल आपकी Tension और Stress का अंत होगा बल्क़ि आपको अपनी जिंदगी में बहुत से अंतर देखने को मिलेगे |

➤ क्या है Formula Four A ?                                             

Formula Four A चार आदतों से मिलकर बना है जिसको हमने नाम दिया है Four A, बस आपको इन्हे अपनी जिंदगी उतरना है

ये प्रकार है

·         Avoid

·         Alter

·         Adept

·         Accept

➤ बेवजह की Tension को “Avoid” करे                  

जिन के लिए उचित कारण ना हो ऐसी Tension को Avoid करना चाहिए  क्योकि हम सब अपनी जिंदगी में कुछ ऐसे Tension और तनाव को ले कर हर वक़्त चलते है जिन्हें वास्तव में आसानी से अवॉयड किया जा सकता है |

क्योकि ये हम कर सकते है तो सबसे पहले तो हमे यही आदत अपनानी होगी कि बेवजह Tension ली ही ना जाये अब इसके लिए एक काम और आपको करना होगा वो ये कि आपको ना बोलना भी सीखना होगा | “जैसे अगर आप ऑफिस में है और अपके बॉस ने कोई कम दिया तो सबसे पहले अपनी क्षमताओं को परखे फिर यदि आप वो कार्य कर सकते है तो हाँ करे otherwise ना बोलने में संकोच ना करे|”

कभी कभी हमारे अपने और परिवार वाले हमसे आवश्कता से अधिक उम्मीद करलेते है जिसको पूरा करने के लिए  भी हम Stress और Tension में डूब जाते है | तो इसके लिए अपने परिवार जानो से बात करे और उन्हें समझाये को उनकी उम्मीदों और आपकी क्षमताओं के बीच क्या दूरियां है | अपनी क्षमताओं से अधिक जिमेदारियो को ना ले|

➤ समस्या को अलग नजरिये से देखिये और उसका Alter निकालिए 

Sucess के लिए जरुरी है परस्थितियाँ हमारे अनुकूल हो | और जब ऐसा नहीं होता तो हमे वो स्थिति समस्या की लगती है बस हमे इसी को अलग तरीके से सोचना है और इसका आल्टर निकालना है

जैसे कि आप घर से निकले और रास्ते में ट्रैफिक में फंस गये आपको गुस्सा बहुत आयेगा अब आपके पास दो रास्ते है  या तो हार्न बजाते रहिये या फिर उसका Alter निकला के उसे time का use कर लिए जैसे इस time में आप अपना मनपसन्द song सुन सकते है अपनी dairy कम्पलीट कर सकते है अपनी To-Do list बना सकते है या कुछ और जैसे next Day की प्लानिंग |

ये पूरी तरह से आप पर निर्भर ही है कि आप समस्या को किस नजरिये से देखते है |

➤ परस्थितियों के अनुसार कुछ Tension और Stress को adept कीजिये

आप कहेगे कि ऊपर कही बाते तो सही है पर कभी ऐसा भी समय पड़ता है जब ना चाहते हुए भी किसी काम को करना पड़ता है| तो मै कहता हूँ हां आपकी बात भी सही ऐसी स्थिति में आपको इसे अडॉप्ट करना होगा और नयी planing करनी होगी उस काम के बारे में पॉजिटिव हो कर विचारकरना होगा जैसे आपको सोचना होगा कि मैंने ये काम कर लिया तो क्या होगा कहने का मतलब है उसके Positive results के बारे में सोचना होगा जो आपको उससे करने में उत्साहित करेगा और आपका intrest बढायेगा , अब आप तो जानते है जिस काम में इन्टरेस्ट जाग गया उसको तो हम बिना कॉफ़ी पियें और without Bored हुए कर सकते है

➤ कुछ समस्यों को उसी रूप में Accept करना करे       

इन सब के बाबजूद भी ये जिन्दगी है जनाब यहाँ सब कुछ Control नहीं किया जा सकता| तो ऐसी दशा मे उन चीजो के लिए Tension या Stress लेने के बजाय उनको जस का तस एक्सेप्ट करने से ना घबराये| जैसे बीमारी किसी नजदीकी या प्रिय की मृत्यु, नौकरी का चला जाना|

ऐसे में अपने well-wisher से सहारा ले कुछ नया करने कि सोचे motivational book पढ़े हमारे ब्लॉग का सहारा ले |

            इन प्रकार से आप अपनी Tension और Stress को Goodbye बोल सकते है बस आपको इन Four A को अपनाना है |

लेख पढ़ने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद् ||

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